1.양질의 수면 양질의 수면이 음식을 섭취하는 것 만큼 생존에 필수다. 수면은 뇌의 경로를 형성하거나 유지하고 학습이 새로운 기억 생성에 도움된다. 수면부족은 우울증, 과민, 충동성, 심혈관 질환등을 포함한 다수의 정신적, 신체적 장애와 연관 있다는 증거가 늘어나고 있다. 수면과 건강의 밀접한 연관성을 보여주고 있다. 수면이 부적하게되면 1차적으로 두통, 현기증, 신경과민, 약한 의식을 보여준다. 그러므로 수면을 우리에게 수면중 자가치료능력으로 잠을 자는 동안 뇌 혈관이 낯 동안 생긴 대산물을 씻어내고 신경독을 제거하며 세포수리를 강화한다. 뇌 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일중 하나는 배움을 지속하는 것이다. 새로운 기술을 익히고 새로운먼어를 배우고 새로운 운화를 수용하는 것은 모두 해당 뉴런들..
