원한 성취 성공을 만드는 마인드 만들기

 

1.양질의 수면

양질의 수면이 음식을 섭취하는 것 만큼 생존에 필수다.

수면은 뇌의 경로를 형성하거나 유지하고 학습이 새로운 기억 생성에 도움된다.

수면부족은 우울증, 과민, 충동성, 심혈관 질환등을 포함한 다수의 정신적, 신체적 장애와 연관 있다는

증거가 늘어나고 있다.

수면과 건강의 밀접한 연관성을 보여주고 있다.

수면이 부적하게되면 1차적으로 두통, 현기증, 신경과민, 약한 의식을 보여준다.

그러므로 수면을 우리에게 수면중 자가치료능력으로

잠을 자는 동안 뇌 혈관이 낯 동안 생긴 대산물을 씻어내고 신경독을 제거하며 세포수리를 강화한다.

 

뇌 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일중 하나는 배움을 지속하는 것이다.

새로운 기술을 익히고 새로운먼어를 배우고 새로운 운화를 수용하는 것은 모두 해당 뉴런들을 발전시키고 새로운 경로를 만들어낸다.

 

2. 행동이 결과를 만든다.

눈에 보이지 않는 제한적 정체성 문제를 해결하지 못했다면 동기를 부여해도 별로 진전이 없다.

동기가 있으면 매일 의욕을 느끼며 잠에서 깬다는 주장이다.

동기는 갖는게 아니라 행하는 것이다.

 

열정을 찾으려면 새로운 것을 찾고 새로운 환경에 들어가 무엇이 자신을 불태우게 하는지 알아봐야 한다.

경험을 즐기도록 하라 초반에 불편했던 순간들이 완전히 새로운 열정과 인생의 목적으로 당신을 이끌 수 있다.

 

어떤 행동이 자신을 정의한다고 말할 때는 자신과 그 행동을 동일시 하는것이며

그 행동을 하는 자신을 정당화 하는 것이다.

이는 행 변화에 매우 중요한 사실로 아무리 강조해도 지나치지 않는다.

당신이 이루고 싶은 목표 또는 습관을 동일시 할때 엄청난 변화가 일어난다.

 

아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다고 했다.

결과를 만들고 성공을 거머쥐려면 도전하고 궁리하여 행동으로 옮길때 실패라는 쓴맛을 보겠지만 실패뒤에 성공도

기다리고 있다.

 

3. 목표를 행동으로 만드는 방법

우리는 자신이 인식한 방식대로 행동한다.

 

나는 왜 이 일을 하는가? why

왜 이것을 활용해야 하는가?

 

목표가 머릿속에 머물지 않고 실행으로 옮겨지려면

.건강한 목표 - 정신적,육체적,정서적 건강에 이바지하는 것이어야 한다.

. 지속성 - 포기하고 싶을때 자신을 지지해줄수 있는 목표

. 매혹적 목표 - 매력적으로 끌리는 목표

. 적절성 - 당신의 난제, 핵심 가치에 관련된 것

. 진실성 - 진심으로 원하는 목표

 

마음속 제한적 신념은 우리를 방해하거나 우리가 원하지 않는 방향으로 이끌 수 있다.

지능은 타고난다는것은 잘못되었다.

마음의 제한은 본인 스스로 만들어 낸다. 그렇기 때문에 제한적 한계는 본인 스스로 넘어설 수 있다.

애초에 달성할 수 있다는 믿음이 없을때 뭔가를 당성하기 극히 어렵다.

실수가 곧 실패다라는 거짓이 한번도 실수한 적이 없는 사람은 새로운 시도를 한적이 없는 사람이다.

실수는 실패가 아니라 실수는 새로운 뭔가를 시도하고 있다는 표시다.

 

한계를 뛰어넘기 위해서는 이런 제한적 신념이 그릇된 통념일 뿐이라는 것을 알아야 한다.

 

제한적 신념의 횡포중 하나는 명백히 틀린 믿음일 경우가 많다.

사람들은 자신 없는 일을 하는 동안 내면의 비평가 때문에 너무 산만해져 집중할수 없고 따라서 그 일을 잘해내지 못한다.

 

내면의 목소리를 잘 구별할수록 제한적 신념이 자신을 가로막지 못하게 잘 막을 수 있다

 

긍정적인 사고는 신체적 건강을 이끈다.

존스홉킨스 의과대학교 리사 야넥 박사는

부정적인 사람들보다 심장마비나 다른 관상동맥 질환을 앓을 가능성이 13%는 낮다고 보고했다.

 

제한적 신념은 당신의 재능, 성격, 인간관계, 교육 그리고 자신이 원하는 대로 될수 없다는 내적 속삭임을 유발하는 그 어떤 것과도 관련이 있을 수 있다.

 

제한적 신념은 부정적인 자기 대화, 즉 자신이 잘하고 있는 것들보다 자신이 할 수 없다고 확신하는 것에 초점을 맞춘 내면의 대화에서 자주 드러난다.

 

만약 제한적 신념에 장악당하고 있다면 당신은 계속 저조한 성과는 자신은 그럴 자격이 없다고 확신하고 있을 수 있다.

 

당신을 판단하고 의심하고 경시하며 당신이 부족하다고 끊임없이 이야기하는 머릿속의 목소리는 당신에게 상처를주는 부정적인 말들이다.